水泳

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水泳と脳の関係性

前回の記事「水泳がもたらすリラックス効果」に戻る とても興味深いことを聞きました。 水泳と脳の関係性。 脳へ直接刺激がいくのが、 まず水に入ったときの感覚です。 水の感覚、温度の刺激が、身体全体から脳に伝達すると、脳にある視床という部分が、その信号を受け取り、視床下部、脳下垂体に到達します。 水の温度、感覚に脳が反応することで、脳の中枢からホルモンが分泌され、活性化することになります。 これは、日 […]

水泳がもたらすリラックス効果

前回の記事「泳ぎの理想の姿勢」に戻る   水泳による脳への刺激がもたらす効果のひとつに「リラックス」があります。 泳いだ後は、脳内セロトニンの分泌により、気分も安定し、筋肉も柔らかくなります。 そうすると、緊張感も取れて、自己開示したくなり、人と話したくなります。   泳いだ後のリラックスした会話の楽しさに心当たりがある人もいるのではないですか? また、この筋肉の弛緩とリラック […]

泳ぎの理想の姿勢

前回の記事「水泳で、よく足が攣る人へ」に戻る 理想の泳ぐ姿勢を作り出す上で意識すべきポイントがあります。 それは、骨盤の向きとお尻の筋肉です。 陸上でも、背伸びをするなどすると、おしりの筋肉にキュッと力を入れると姿勢が良くなるのがわかると思います。   またそれに合わせ、骨盤の傾きも意識をしてみてください。   下腹部あたりをしめていくようなイメージです。 水中で泳いでいるとき […]

水泳で、 よく足が攣る人へ

前回の記事「2018辰巳杯」に戻る 水泳は、関節への負担が少なく、筋力へ負荷をかけることが出来る、非常に健康増進によいスポーツ。 しかし、カルシウムは汗とともに体外へ排出されてしまうので、水泳も他のスポーツ同様、カルシウム摂取を心がけなくてはいけません。 水中って意外と汗をたくさんかいてるものです。 1時間、水泳を行うと、1L~2Lの汗をかくといわれていますが、 その中に、40mg-70mgのカル […]

2018辰巳杯

昨年から参加させてもらっている辰巳杯。 辰巳国際水泳場が主催の大会です。 小学生の区分からあり、全て50mのみ。 この大会に”チームフジテレビ”として参加しています。 私の個人種目は50m自由形から。 View this post on Instagram 🏆 Thank you 1st place. #teamfuji #チームフジ #fujitelevision #8c […]

水泳の呼吸について③

前回の記事「水泳の呼吸について②」に戻る 競泳のレースの場合、ノーブレスの方がロスが少なくスピードが増します。 究極のスプリント種目である50メートル自由形のオリンピック映像です。 ほとんど息継ぎがないですね。 https://youtu.be/6PAXVy0WViE ただし、ノーブレスは後半にひびいてきます。 血中の酸素が使い切られ、筋肉に新しい酸素が入ってこない為、その時点で体が動かなくなって […]

水泳の呼吸について②

前回の記事「水泳の呼吸について①」に戻る 呼吸のコツとして大事な事がいくつかあります。 今回は吸い方・吐き方について取り上げよう。 吸うときは、一気に口から吸う。 現役時は最大酸素摂取量(vo2MAX)のトレーニングもよくしたものです。 泳ぐ際も陸上と同じで、「吸ってるか、はいてるか」どちらかです。 水から顔を上げた瞬間から吸いだせるように、 予めすべて(ほとんど)はいておく必要があります。 もし […]

Maeda Twins 30th Birthday party

2018年9月28日! 30歳になりました! 先日、僭越ながら双子の兄、健輔と合同バースデーパーティーを決行。 実は私たち、幼い頃から自分たちで誕生日会を主催し、家に友達を呼ぶということを繰り返しておりました。 幼少の頃からやってることは変わってないわけですね。 今はお互い職種も異なりますから、ふたりの呼びたい人を呼び、仕事でもなんでも、化学反応が起きてくれればいいなぁと思ってみたり。 昨年に引き […]

水泳の呼吸について①

前回の記事「水泳は生涯スポーツ」に戻る 水泳というスポーツが他の競技での一番の違いは 呼吸。 他の競技では呼吸を制限される事はありません。 水泳のみが顔を上げた瞬間のみしか息を吸えません。 View this post on Instagram 🏊 今日はスイムから。 It’s going to be a beautiful day. #triathlon #triathlete #swim #s […]

水泳は生涯スポーツ

前回の記事「伊藤忠商事トライアスロン部」に戻る スポーツ × ライフスタイルWEBマガジン「MELOS(メロス)」に掲載されています。 水の中に入ることで得られるメリットや、水の特性などについて話しています。 ぜひご覧ください。 練習する時間帯で効果が変わる?水泳のベストな時間帯とは

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